duokite patarimų pradedančiąjam bėgioti pls

Vardas	?@>}WS R*_%☩6Mp'<JwNXlxznLsjA.⚒g⛳7&tOZ^5i)f4d\Yq(E
EmailP:7g%{Vp!n*5fz⛇o⚶
Tema
Komentuoti
Failas
Slaptažodis	(Failų trynimui.)

bibis Anonimas 2017-04-18 (An) 22:20:29 No.146

Anonimas 2017-04-20 (Kt) 17:28:42 No.147

niekad pries tai nebegiojai? daryk c25k
ismok taisyklingos begimo formos
ismok taisyklingai kvepuot (man veikia 3/2 zingsniu metodas)
matuok kadensa, 180~ optimalus (po 90 kiekvienai kojai)
NETAUPYK ANT BATU

Anonimas 2017-04-22 (Št) 13:41:41 No.148

o kam tau bėgiot?

Anonimas 2017-04-22 (Št) 16:54:48 No.149

>>147
>Turiu didelį futbolo background'ą
>Batai: Reebok Pheehan 4, ok?
>2/2 kvepavimas (dalykas kurį pastebiu, kad sinusai stipriai prasivalo :D )
>14km 3x per savaite yra ok ar ne?
>O šiaip ačiū, galvojau, kad niekas neatrašys

Anonimas 2017-04-22 (Št) 16:57:26 No.150

>>148
Kad likčiau pakankamai fit autistas

Anonimas 2017-04-22 (Št) 17:31:43 No.151

File: 1492882303526.jpg (481,95 KB, 1553x1542, 1492055136264.jpg)

>>149
14km per viena run'a ? Formai palaikyt uztenka 5km/run
3x sav su rest days tarp begimu. Nesugalvok kasdien begiot, daugiau zalos nei naudos.
Zinoma priklauso ko tu nori ar istvermes ar greicio.
Greiciui darai HIIT, istvermei begi kilometrus.
HIIT - 30-60s sprintas 90s rest x6 (pradzioj gali pasispjaudyt kraujais, kol pripras gerkle/plauciai) Rezultatai po keliu sav.
Geri reebokai, svarbu ne is turgaus kitaiski kokie kur suplysta po savaites.

Anonimas 2017-04-22 (Št) 18:50:19 No.152

>>151
Ačiū, bėgimo sepnaijau

Anonimas 2017-04-22 (Št) 18:51:03 No.153

File: 1492887063887.jpg (6,66 KB, 225x225, images (1).jpg)

Pradedantis begiot nubegu 2 km ir tiesiog dustu ir kojas baisiai skauda, storas gan esu ar yra naudos pradziai vaiksciot ilgus atstumus tik tada pradet begiot, kad siek tiek kojos sustipretu ?

Anonimas 2017-04-22 (Št) 19:14:55 No.154

>>153
Bek intervalais 1km begi 60s eini ar pns, bandyk bent 5km sudejus nubegt
Mazink begimo greti; blogai kvepuoji jeigu dusti. Skaiciuok zingsnius ir pagal juos kvepuok.

Anonimas 2017-04-22 (Št) 19:27:34 No.155

>>154
Aciu uz patarimus ryt isbandysiu interbalais begt, taciau ar yra tikslo bandyt vaiksciot kad sustiprint/pripratint prie begimo kojas, nes esu girdejas tokiu patarimi ir klausiu patyrusiu 370chano nariu ar tai tiesa ar ne ?

Anonimas 2017-04-22 (Št) 19:36:37 No.156

>>155
Prie begimo pripratinsi tik begdamas

Anonimas 2017-09-12 (An) 10:16:50 No.162

Paraizyk runu

Anonimas 2017-10-03 (An) 07:30:44 No.164

File: 1507015844426.jpg (765 KB, 1404x1920, youkoso jitsuryoku shijou ….jpg)

>>146
Daug bėgiok
t. Bėgioju trys-keturias dienas per savaitę

Anonimas 2017-10-03 (An) 15:53:01 No.165

>>164
>6 months ago

Anonimas 2017-10-04 (Tr) 17:30:56 No.166

>>165
ir?

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 05:29:02 No.167

>>166
O tai tas, kad tas žmogus gal jau seniai čia nesilanko ar yra numiręs, kas čia žino

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 10:01:07 No.168

>>167
ir?

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 10:17:13 No.169

>>168
tavo bybys mazas

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 12:21:32 No.170

>>169
ir?

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 13:31:28 No.171

>>170
esi geras žmogus, gyvenk ilgai ir laimingai

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 13:44:47 No.172

>>171
Ačiū

Anonimas 2017-10-05 (Kt) 16:02:25 No.173

>>172
nėra už ką, gerasis žmogau

Anonimas 2017-11-04 (Št) 23:08:13 No.174

>>169
>69
:D

Anonimas 2018-06-16 (Št) 14:22:55 No.186

>>149
>pakibai ant batinio žydo
batai yra bulshit mes sukurti begiot basom kojom.
Mano nuomone užtenka teisinga technika naudot pirma dedant pirštus.